试看 01
颂钵线上课程
ZUDEN一粒小钵基础课
一粒小钵，自我疗愈与疗愈他人入门
零基础也能从一粒小钵开始，先练习自己，再学习如何以安全、有界线的方式陪伴他人。
41 支影片 / Demo
约 4 小时 5 分钟
RM238 起｜完整套装 RM388
购买后 10 年内不限次复习
试看 02
一粒小钵够不够？关键从来不是数量
9:16 试看查看更多试看短片 再看 8 支
目前共有 10 支试看短片，前 2 支已显示；展开后再看 8 支。
试看 03
别只问好不好听：你有听懂钵音吗？
9:16 试看试看 04
三个方向，让自己慢慢稳定下来
9:16 试看试看 05
忙到卡住时，先停一分钟
9:16 试看试看 06
白天听完整，晚上听舒服
9:16 试看试看 07
疗愈别人以前，先问自己稳不稳定
9:16 试看试看 08
不是你觉得刚好，就真的刚好
9:16 试看试看 09
30 分钟疗愈，不必死背一堆步骤
9:16 试看试看 10
真正的陪伴，不需要救世主心态
9:16 试看你会怎样学
先让自己稳定，再把声音用得更清楚。
这不是把几个技巧分开卖，而是一条可以跟着练、看得见动作、听得懂声音的学习路径。
01 · 先练习自己
安定
先认识手上的一粒小钵，建立自己的听觉与身体觉察。
02 · 再听懂声音
分辨
从“好不好听”，走向听懂音色、基音、泛音与动作之间的关系。
03 · 最后陪伴他人
有界线地应用
学会沟通、同意、距离与安全边界，再把练习带给别人。
适合谁
从一粒小钵，建立可以重复练习的基本功。
适合想先照顾自己，或未来想用简单、稳定、安全的声音陪伴他人的初学者。
01
零基础入门
先认识声音、工具、安全原则和基础手法。
02
自我安定练习
把小钵带入白天暂停、睡前放松和身体觉察。
03
陪伴他人基础
学习沟通、同意、距离、音量和不诊断的边界。
先看懂观看方式
不是连续 4 小时影片
完整套装拆成 26 个主课单元，再加 15 个 Demo / Bonus。每次完成一小课即可暂停，正式学员页会在播放器旁显示该课实际分钟数。
26个主课
15个示范 / Bonus
约 4 小时 5 分完整观看
自我疗愈篇目录 14 个主课 · 8 个 Demo / Bonus
主课分钟数为正式影片实际时长的四舍五入；Demo / Bonus 会挂在对应主课下。
第一阶段｜建立一粒小钵的基本功
- 一粒小钵，为什么足够开始？约 6 分钟
- 不只会敲，更要会懂｜动作・原理・觉察约 5 分钟
- 从“好听”到“听懂”｜音色、基音与泛音约 9 分钟
- 听完一声钵｜尾音与觉察力训练约 8 分钟
- 开始练习前｜工具、环境与保养约 12 分钟
- 敲出稳定好声音｜托钵、握槌、落点与力度约 8 分钟
第二阶段｜白天的四种自我疗愈法
- 三角安定法｜从呼吸回到安静与专注约 12 分钟
- 左右平衡法｜让声音平衡，让脑袋慢下来约 6 分钟
- 上下中心法｜从身体中心走向眉心觉察约 5 分钟
- 磨钵动中禅｜用速度、压力与双手找回心流约 13 分钟
第三阶段｜把颂钵带进日常与睡眠
- 日常暂停法｜在忙碌生活中，为自己停一分钟约 5 分钟
- 睡前放松法｜把安静带进睡眠约 9 分钟
第四阶段｜建立自己的长期练习
- 把练习变成习惯｜每天 15 分钟的定课与记录法约 6 分钟
- 找到适合自己的声音｜一粒小钵的选择方法约 9 分钟
疗愈他人篇目录 12 个主课 · 7 个 Demo
主课分钟数为正式影片实际时长的四舍五入；Demo 会挂在对应主课下。
第一阶段｜疗愈前的心态与安全基础
- 疗愈他人，从稳定自己开始｜角色、能力与责任边界约 6 分钟
- 四种疗愈心态｜安住・温柔・自信・界限约 7 分钟
- 先把空间准备好｜温度、声音、整洁与工具清单约 10 分钟
- 疗愈开始前怎么说｜时间、体位、需求与安全感沟通约 5 分钟
- 先测试，再开始｜脚、中段、头部的三点音量测试约 7 分钟
第二阶段｜30 分钟疗愈的三段核心流程
- 第一段：胸腹敲钵与磨钵｜把注意力带回身体约 10 分钟
- 第二段：五线扫描法｜从脚到头建立声音包围感约 9 分钟
- 第三段：头部收束法｜左右、上下与定点的稳定聆听约 9 分钟
第三阶段｜结束、变式与完整串联
- 温柔结束一场疗愈｜唤醒、倾听与疗愈后沟通约 7 分钟
- 坐姿疗愈变化｜把躺姿流程安全转为坐姿约 4 分钟
第四阶段｜从练习到分享
- 一张图走完 30 分钟｜完整流程总览与时间分配约 6 分钟
- 从练习到分享｜流程卡、对象选择与长期安排约 6 分钟
为什么选择 ZUDEN
不只是看影片，而是沿着清楚的路径练习。
动作
看得见的手法
托钵、握槌、落点与力度，都有清楚示范。
原理
听得懂的声音逻辑
从波形与频谱，看懂音色、基音和泛音。
觉察
回到身体与当下
动作之后停下来，听见余音，也观察自己。
01
系统化学习路径
从一粒小钵开始，先建立基本功，再看懂后续进阶方向。
02
短影片精简教学
短单元保留重要理论、操作方法与示范，方便学习和复习。
03
十年不限次复习
购买后 10 年内可不限次数复习，按自己的节奏慢慢练习。
04
每课可提问
可针对正在学习的内容提问，减少自己摸索的压力。
05
照片辅助提问
必要时可用练习照片说明姿势、摆放或实际问题。
谁在带这门课
由有长期实修与教学经验的 ZUDEN 老师，带你一步一步练习。
课程把听力、动作、觉察与安全边界整理成清楚的学习路径。你会先学会观察自己的练习，再理解怎样以稳定、有界线的方式陪伴他人。
20+ 年修行与生命探索经验
100+ 场课程与公开分享
1000+ 集线上内容与教学整理
购买方案
先选适合你的学习路径。
价格以马来西亚令吉 RM 为课程基准。海外学生可先联系 ZUDEN，我们会依报名当时汇率与适合的付款方式，确认等值金额后再报名。
RM 是课程正式基准价格。海外金额会在报名后依确认当天汇率与付款方式确定。
方案 A
自我疗愈篇
RM238参考约 SGD 75
- 14 支主课 + 8 支 Demo / Bonus
- 适合先建立自我练习基础
- 完成规定学习与测验后可申请自我疗愈篇证书
方案 B
疗愈他人篇
RM268参考约 SGD 85
- 12 支主课 + 7 支 Demo
- 学习用一粒小钵进行安全、温柔、有界线的陪伴练习
- 完成规定学习与测验后可申请疗愈他人篇证书
方案 C｜推荐
完整套装
RM388参考约 SGD 123
- 自我疗愈篇 + 疗愈他人篇
- 共 41 支影片 / Demo，约 4 小时 5 分钟
- 比两篇分开购买节省 RM118
- 两篇通过后可分别申请两张证书
正式付款前，请以 ZUDEN 通过 WhatsApp 或 LINE 确认的方案、汇率与付款方式为准。付款核对完成后，我们会开通对应课程权限。
怎么选方案
按你现在的学习目标选择。
选方案 A｜自我疗愈篇
想从零开始，先建立自己的练习。
选方案 B｜疗愈他人篇
已有基础，想学习沟通、界线与陪伴流程。
方案 C｜完整套装
先练习自己，再衔接陪伴他人，两篇一次完成。
还不确定？告诉 ZUDEN 你的学习目标和所在地区，我们会协助你判断。
报名后包含
报名后，你会得到这些学习支持。
内容会依你选择的方案开放；完整套装包含两篇学习路径。
对应篇章课程权限
依报名方案开放自我疗愈篇、疗愈他人篇，或完整套装。正式课程影片为 16:9 横版教学画面。
提问、测验与证书路径
可针对课程内容提问，完成规定测验后，依篇章申请对应证书。
10 年观看期
购买后 10 年内不限次数复习，让你可以慢慢练、反复听、回到身体经验里消化。
选钵与工具建议
若你还没有小钵，可先试听七音，再通过 WhatsApp 或 LINE 询问课程用钵与配送方式。
报名与开课流程
选择方案，Gmail 登录，再由 ZUDEN 协助开通。
选择方案 → Gmail 登录填资料 → 付款并发送凭证 → 人工确认后进入课程。
选择课程方案
→
Gmail 登录填资料并发送付款凭证
→
人工确认后进入课程
课程用钵与试听
如果你还没有自己的小钵，可以先听声音，再决定是否一起准备。
课程可以先从一粒小钵开始练习。买钵不是强制条件；如果你希望学习与工具一起准备，可以先参考小钵尺寸、价格与七音试听，再让 ZUDEN 依现货、音高、预算与配送地区协助建议。
选择方式
先看尺寸与价格，再试听声音
如果你想把课程和练习用钵一起准备，可以先参考尺寸、音阶与价格，再试听七颗小钵的声音。确认自己大概适合哪一类之后，再联系 ZUDEN 核对现货、配送与同单折扣。
- 适合想报名课程，同时也想准备练习工具的学生。
- 台湾、新加坡、香港与马来西亚学生都可以先联系确认配送与付款方式。
- 马来西亚与新加坡包运费；台湾、香港与其他地区运费另行确认。
- 正式价格、现货与同单优惠，以 ZUDEN 当次回复为准。
小钵｜顶轮 · B
约 10-12 秒试听小钵｜眉心轮 · A
约 10-12 秒试听小钵｜喉轮 · G
约 10-12 秒试听小钵｜心轮 · F
约 10-12 秒试听小钵｜太阳轮 · E
约 10-12 秒试听小钵｜生殖轮 · D
约 10-12 秒试听小钵｜海底轮 · C
约 10-12 秒试听
价格参考
纯手工小满月钵・七脉轮系列
完整套装 RM388 与小钵同一笔订单购买时，小钵可享 20% 折扣。折扣只作用于小钵，不作用于课程。
| 宽度 | 音阶 | 原价 | RM388 同单价 |
|---|---|---|---|
| 12.2 cm | B 钵 | RM448 | RM358.40 |
| 12.5 cm | A 钵 | RM478 | RM382.40 |
| 13.5 cm | G 钵 | RM638 | RM510.40 |
| 14.0 cm | F 钵 | RM712 | RM569.60 |
| 14.5 cm | E 钵 | RM875 | RM700.00 |
| 15.5 cm | D 钵 | RM966 | RM772.80 |
| 16.0 cm | C 钵 | RM1062 | RM849.60 |
每颗小钵含对应脉轮图腾钵垫与一支软棍；E / D / C 款式另加送一支软棍。以上价格以 RM 为参考；海外学生会依当时汇率、配送地区与付款方式确认最终金额。
这里的试听只用于帮助你感受小钵音色。目前不接入购物车，正式现货、配送、折扣与付款方式请通过 WhatsApp 或 LINE 确认。
测验与证书
确认自己真正抓到重点，而不是只把影片看完。
每篇课程设有阶段测验。通过标准为 70%。Phase 1 先采用人工核对与人工发证，不承诺系统即时自动生成证书。
30 分钟流程卡
把学习变成真实可跟随的练习顺序。
疗愈他人篇会整理 30 分钟躺姿流程，让初学者不用只靠记忆，也能理解沟通、测音、胸腹、五线、头部与收束的完整结构。正式开放下载权限会在课程系统升级后确认。
3 分钟
沟通与测音
5 分钟
胸腹敲钵与磨钵
10 分钟
五线扫描
12 分钟
头部收束
FAQ
报名之前，先把边界说清楚。
这是医疗课程吗？
不是。本课程是 ZUDEN 的颂钵教育课程，不提供医疗诊断、治疗承诺或政府执照。
可以买单一篇吗？
可以。自我疗愈篇 RM238，疗愈他人篇 RM268。若你确定两篇都要学习，完整套装 RM388 会更划算。
为什么推荐完整套装？
两篇分开购买是 RM506，完整套装是 RM388，学习路径也比较完整：先稳定自己，再学习陪伴他人。
课程可以看多久？
建议采用购买后 10 年观看期。ZUDEN 不使用“永久观看”这种不现实的承诺，而是给学员足够长的复习时间，并保留平台、技术和课程维护的真实边界。
现在可以进入学习系统吗？
现有登录、学员中心、课程播放、R2 签名链接与水印系统已经建立。付款核对完成后，ZUDEN 会人工开通对应课程权限。
海外学生怎么买？
价格以 RM 为课程基准。台湾、新加坡、香港与其他地区学生可先用 WhatsApp 或 LINE 联系，ZUDEN 会依当时汇率与适合付款方式确认等值金额。
正式课程影片也是直式短片吗？
不是。免费试看只使用 9:16 直式预告，不再使用正式课程的 16:9 教学片段作为试看；正式购买后的课程影片才是 16:9 横版教学画面，适合清楚观看操作细节。
一定要一起买小钵吗？
不强制。如果你已经有适合练习的小钵，可以先用自己的工具学习；若还没有，才建议先试听七音，再请 ZUDEN 协助选钵。
买钵运费怎么算？
马来西亚与新加坡包运费。台湾、香港与其他国家会依配送地区另行确认运费、汇率与付款方式。
想从一粒小钵开始学习？
先用之后上课的 Gmail 登录并填写报名资料。如果对方案、海外汇率或付款方式有疑问，再使用 WhatsApp 或 LINE 咨询。